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水について
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人間にとっての水の必要性

 

一日に必要とされる水の量は年齢によって異なります。
年を取れば取るほど体内に蓄積される水の量が減少しますので、適度に水を飲む必要があります。

人体の水の割合
新生児・幼児
70%〜80%
成 人
55%〜70%
老 人
50%〜55%
肥満体
50%

人間の体は通常の体型の成人男性で2/3程度が水で占められています。女性の場合には体脂肪が多い分、多少水の割合は少なくなります。

水の必要量 水分補給 水の選び方

スポーツなどせず、日常生活をしているだけでも、汗や尿で失われた水分を補給するために1日に2リットル程度の水を摂取しています。

ただし、2リットルの全てを飲み物から摂取している訳ではなく、その半分は食事から摂っています。


のどが渇くというのは脱水症状になりかけている事を脳が感じている証です。

この時点で水分を補給しても、発汗ですでに失われている水分の2/3程度しか補給できないようです。

水分は体内に蓄えられにくいので、一度に大量の水分を補給してもあまり効果はありません。数回に分けて補給する必要があります。

汗は99%水で、1%程度はナトリウムと電解質などです。
従って、市販のスポーツドリンクは塩分や、糖分が多すぎます。

水は小腸で吸収されますから、糖分が多いと胃に停留する時間が長くなり内臓に負担をかけます。

ナトリウムや電解質を摂るにはミネラルウォーターの中でも硬水が良いのですが、日本の水は軟水のため、硬水は日本人には慣れておらず下痢をする人もいます。

ミネラルウォーターを選ぶ際には自分の身体に合ったお水を選んで下さい。

おいしい水ってどんな水??  
本来水は無味無臭です。それでも水を飲めば「おいしい水」だとか「まずい水」だと感じます。
なぜなのでしょうか?また「おいしい水」とはどのような水なのでしょうか?

雨水を調べると、蒸留水に近くミネラル成分などほとんど含んでいません。そういった意味で言えば、雨水はきれいな水と言うことができます。しかし、不純物を全く含んでいない純水は味の点からすると、決して飲めたようなものではありません。

雨水は地上に降った後に色々な地質層や岩石層の狭い隙間に浸み込み、ミネラル成分(カルシウム、マグネシウムなど)を溶かしこみます。

水に味があるというのは、飲み水が混じりっけのないH2Oではなく、鉱物などを溶かしているからなのです。天然ミネラル水の中には、岩盤の鉱物や苔や藻、微生物など実に500種類以上の物質が程良く溶け込んでいます。

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最終更新日:2015/1/7

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